다들운동하실때 저녁은안드시고하세요?
세실
저녁은기본으로 먹고 운동하는 가정하에 쓴건지...다들식단이 바나나나고구마우유이렇게 되있는데 이렇게 먹고 운동가능한가요? 회사끝나는 시간이 애매해서 밥먹기도 그렇고 안먹고 유산소에해봣더니 가능은한데 웨이트는무게많이주기는 힘들더라구요
근데 저렇게 먹다가 운동하다토나올꺼같고..그나마 아침을꼭먹고 점심을 한식부페에서 조금많이먹는편이고 틈틈히녹차먹어서 배고픔은 덜한데 웨이트까진못하겟더라고요
지금 175 74인데 운동전에 뭐먹고하는게좋을까요...체중감량을우선히고잇어요
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핫보라 2024-04-20
저녁드시고 운동전바나나 ,단백질 드시고 하시면 좋을듯 싶네요
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큰돛 2024-04-20
바나나 운동 30분 전에만 먹어도 나름 괜찮아요
공복운동은 몸에서 에너지 쓸게없기때문에 근육을 써서 근손실이 온다네요
2시간 딱 운동하고 저녁식단으로 단백질+채소로 드시면 될것같네요 -
노랑이 2024-04-20
먹고 바로하면 웨이트는 되는데 유산소를 못해서 먹기전에 운동하고 먹습니다..
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진주 2024-04-20
감량하셔도 꼭 드시고하세요. 간단하게 바나나, 고구마,사과정도 준비하는건 어렵지 않습니다. 운동 한두시간전에 컨디션 보고 맞춰드세요
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날샘 2024-04-20
운동전에 간단하게 챙겨먹고 갑니다 안먹으면 힘도 못 쓰고 집중도 안되고 그래요ㅎㅎ
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누리별 2024-04-20
무산소운동은 탄수화물이 에너지입니다...운동 30~1시간전 찐고구마나 바나나 100~200g정도 챙기는걸 추천합니다.
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로다 2024-04-20
뭐든 드시는게 좋습니다 .
탄수화물로요 .
전 어지간하면 밥 배부르게 먹고 ,
2 시간내지 3 시간 뒤 운동 시작 권합니다 . -
징징몬 2024-04-20
밥 먹습니다. 그냥 백반이죠. 흰밥에 반찬 몇 가지. 대신 국이나 짠 반찬은 안 먹고, 밥도 제 주먹만큼? 그냥 끼니만 떼운다는 정도로... 목적에 따라 다르겠습니다만, 전 그렇게 해서 감량 좀 했습니다.
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해대기 2024-04-20
밥을드신다는건가요?고구마나 계란이런걸드신다는건가요?
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빛나라 2024-04-20
회사에서 6시에 저녁이 나와서 조금이지만 꼭 챙겨먹고 운동 갑니다.
저도 체중감량이 목적이지만, 양만 줄이시고 꼭 드시는 게 좋다고 합니다.
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