왜 하루에 한부위만 운동을 하라고하는 건가요??
꽃내
운동할때 하루에 한부위만 하라고들 하시는데 어떤이유에서 그런건가요??
또한 하루 운동햇으면 근육이 자리 잡는 최소48시간 이네에는 그부위 운동하지 말라고하는데
저번에 2580 같은거 본깐 헬스장에서 매일가면서 아침 에하고 점심에 하고 저녁에 운동을하던데
이론적으로는 하루 세번 하니깐 각각 다른부위를 운동한다고 가정하면
하루쉬고 하루운동하고 하는게 더 효과적인거 아닌가요??
아니면 하루에 3번을 모두 한부위를 운동한다고 치면 오전에 운동한 근육이손상되고 자리잡기전인데
점심에하고 저녁에 또 한다면 이것또한 효과적이진 않은거 같은데...
종합해서 문의드리면
1. 운동할때 하루에 꼭 한부위씩만하라고하는데 어떤이유인지요??
2. 근육이 자리잡기전에 그부위를 다시 운동해도 되나요?
3. 하드코어로 운동하려고하는데 아무리생각해봐도 한부위 1시간 정도하고나면 그부위를 다시운동하려고하면
다다음날은되야지 근육이 자리잡으니 그때까진 하지 않는것이 제일 효과 적인 방법 아닌가요??
괜히 계속운동하면 힘만 더들고 안하니만 못한건 아닌지 궁금합니다조언 부탁드릴꼐요
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상1큼해 2024-02-17
오 저도 궁금했던건데 감사해요 ㅋㅋ
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아더 2024-02-17
그건 절대 아닙니다 근육통이나 알배는 느낌이 없다고 몸에 젖산이 안쌓이는건 아닙니다
하루에 운동은 2시간 안으로 끝내시면 일반인 기준으로는 건강에 좋고 괜찮습니다
보디빌더나 운동선수가 아니시라면 말이죠 -
다은 2024-02-17
결론은 부족하다 싶어서 하루에 3번 같은 부위를 해도 근육통?? 알배는 느낌만 없으면 계속 하는것이 좋은방법이다~
이건가요? -
쇼콜라데 2024-02-17
오 딱지 비유 이해가 잘되서 좋네요.
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베레기 2024-02-17
1. 하루에 한부위나 두부위정도가 정닥하고요.. 우리 몸도... 운동할때 에너지라는것이 필요 합니다
그걸 소모하면서 피로물질인 젖산이라는것이 분비가 되고요..
그럼 몸에 피로가 누적이 됩니다 당연히 그 부위도 피로가 누적이돼지만 전체적인 신체 에서도 젖산이 분비가 되기때문에 피곤하고 또 에너지를 보충해줘야하는데 그 휴식시간을 가지기 위해서 최소 48시간이라는것이고요. ..또.. 하루에 3번운동하실정도로.. 체력이 되시나요? 라고 물어보고싶네요..;
2 -
뽀야 2024-02-17
1.운동후 큰근육이 회복되는데는 48시간 이상 작은 근육이 회복되는데는 24시간 이상이 필요합니다.
2.근육이 자리잡는다는얘기가 회복이 된다는 얘기 같은데요...근육을 만들기 위해서는 일단 근육을 혹사시켜야 합니다 이때 충분한 자극및 근육 손상이 오지 않아서 여러번 할수는 있습니다~근육통이 심한데 하는건 안돼겠죠
3.1시간을 해도 근육이 지치지 않는 괴수분들도 있습니다 다른분들과 자신의 차이점을 알고 스스로를 잘 파악해서 운동시간을 결정하는게 좋겠
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