이운동하면 허리 속근육 강화될까요??
튼튼
2024.02.10
플랭크운동?? 코어운동??? 이라는거 같은데
허리디스크가 있어서 바깥근육보다 속근육을 강화 하는게 더 좋다고 해서 해볼려고 하는데
이운동을 하면 허리쪽 속근육이 강화되나요???
-
데빌의눈물 2024-02-10
천천히 해야겠어요 ㅎㅎ처음부터 쌔게 하다간 무리가
-
별 2024-02-10
코어운동이네요ㅋㅋ어느책에서봤는데
저자세로1분 팔하나뛰고 30초 반대팔 30초
한발때고 30초 다른쪽발때고 30초다시 저자세로 15초인가 하면 머랬더라 건강하댔나ㅋㅋㅋ
전 저자세1분부터힘들고 발때는것까지도못가겠더군요ㅋㅋㅋㅋ역시 맨몸운동이제일힘든것같아요ㅋㅋㅋㅋ -
이거이름임 2024-02-10
자주해야겠내요 허리에 좋다고하니깐 ㅎㅎ
-
귀염포텐 2024-02-10
아주 아주 좋은 운동입니다 요통이 심하시면 처음부터 무리하지마시고 조금씩 시간을 늘려주세요
시간날때마다 자주해주세요 -
정훈 2024-02-10
네 배를 주먹으로 맞을때처럼 복근에 힘을팍!!! 준 자세로 버텨야 합니다 ㅋ 그래야 허리가 안아퍼요 ㅋ
-
이뻐 2024-02-10
허리랑 복근에 힘을 줘야되나요? 저자세를 취하면서??
-
Creator 2024-02-10
네 저사진보면 엉덩이를 살짝 위로 치켜들고있는데 정자세는 머리끝에서 발끝까지 일직선을 유지한 상태에서 허리와 복근에 힘을 주는 거에요. 검색하면 쉽게 정자세찾을수 있을거에요 ^^
-
봄해 2024-02-10
일직선으로 하는게 올바른 자세인가요??
-
상처입은마음 2024-02-10
네 허리쪽 속근육... 즉 코어근육 자극되고 허리의 자세를 올바로 유지하는데 도움이되는 운동이죠. 근데 저 사진 자세가 정석 플랭크자세는 아닌거 같은데요. 보통 머리에서 발끝으로 일직선으로 유지하거든요.
-
활력초 2024-02-10
오호...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |
2654346 | 또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점 (10) | 곰탱이 | 2024-05-10 |
2654318 | 뱃살~ (10) | 화1이트 | 2024-05-09 |
2654287 | 청소년 헬스 (6) | 가을c | 2024-05-09 |
2654265 | 궁금한게 있어요! 한번 읽어주세요!! (1) | 아서 | 2024-05-09 |
2654237 | 무릎부상회복 관련 질문이요.. (5) | 얀별 | 2024-05-09 |