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근육은 지방을 잡아먹고 산다고생각해보세요 ...근육이 많을 수록 그야말로 가만히 있어도 지방이 타 없어지는 거죠....남들은 없어서 안타까운 근육을 잘 지키시도록 웨이트 다시 하시구요 먹는것도 너무조금 드시는거 같애요 지금이렇게 먹는데도 살이 잘 안빠지는데 여기서 먹는걸 더 늘리면 살이 더 찌지 않을까 생각하시겠지만 그렇지 않습니다 ...몸도 잘 먹어도 잘 빠질 준비를 합니다 그렇게 안 드시면서 운동하다보면 한순간에 식욕 폭발하고 예전으로 리바운드 되는

수다님 욕심이 너무 지나치면 오히려 해가 된다는 사실을 기억하세요 하루아침에 하루밤 공부했다고해서 다 잘할수 있는것이 아닌것처럼 욕심을 부려 짧은 시간에 다이어트를 했다해도 결국은 다시 찌기 마련입니다 근골격이 줄었다는 말은 근육의 크기가 많이 줄었다는 얘기 같습니다 근육은 그래도 유지하라는 처방이 있었으면 다시 웨이트를 하십시요 살이 단단해졌다고해서 웨이트를 하지않는것보다 아주 조금씩 하셔가지고 지방이 들어갈 공간을 근육으로 막는 방법을 택하십시요 몸

아~ 또 책에서...밥은 하루에 100g이상 , 당분섭취는 줄인다.... 다이어트를 한다고 밥을 거의 안벅어 탄수하물을 하루에 100g 이하로 줄이면 혈액속에 키톤체라는 증가하여 몸이 쉽게 피로해지고, 눈앞에 현기증이 일어나고, 저혈압, 입냄새 등의 증세가 나타나므로 적어도 하루에 100g 이상은 먹어야한다. 그러나 당분을 많이 섭취하면 특히 혈당지수가 높은 식품을 섭취했을때, 인슐린 분비가 증가하고지방생성이 빠르게 일어나서 살이찌기 쉬우므로 혈당지수