제 다이어트 식단.. 운동좀 봐주세여
사지타리우스
2023.04.01
고도비만입니다..
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아침 헬스 3시간
팻다운을 먹고..헬스장에서 열심히 정말 열심히; 물론 쉬면서 3시간을 합니다
런닝1시간+자전거30분+기계40(11가지2세트쉬엄쉬엄)+유산소덜덜10분+스탭퍼?계단10분+
물구나무및 훌라후프벨트(땀이 많이 나거나 숨 헐떡일때쉬면서 그냥 돌아 다녀여..이것 저것 기웃거리면서)
점심.. 가정용자전거 1시간
저녁 운동.. 줄넘기 및.. 공원기구 1시간..(아직 줄넘기를 많이 못해요...)
잠자기전.. 이소라 1탄.. 45분 가량
신단은 어떻게 해야 할런지도 고민입니다..
덴마크 다이어트나.. 단백질..다이어트.. 스페셜k및..
마녀스프..등.. 돌아가며 100일정도 해볼까 생각중이예요..
일단 지금은 무염식.. 식단으로.. 위장을 줄이는중이구요..
근육이 땡겨.. 저녁운동이랑 잠자기전 운동은 못하구 있어요.. ㅠㅠ
식단이 문제라..도움좀 주세요~~
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