벤치프레스 드디어 등 개입느끼다...
후력
2023.04.01
확실히 등이 개입하니깐
낑낑되면서 올리던 중량도 쉽게 올리는 느낌이네요
바를 가슴에서 내릴때 견갑골이모아지고
올릴때 견갑골이 펴지면서 등이 벤치에 닿는순간 올리는 느낌..
이때 평소보다 훨씬 중량 들어올리기가 편하네요
많은분들이 벤치고중량을 들려면 등이 받쳐줘야 수월한다고 하는지 몸으로 느꼈네요
바벨로우 케이블로우 더욱 열심히 ㅎㅎㅎ
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봄시내
저도..ㅠ
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너만을
몬소린지 아직 못알듯는...
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상1큼한렩
등운동도 열심히 해야겠네 앞으로
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튼동
훔...전 어떤건지 아직...
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앵겨쭈
저도 좋은 조언 받아갑니다 감사합니다
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예그리나
아 그렇군요 견갑골 긴장은 주되.. 모아주지 않는게 좋군요 좋은정보 감사합니다
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인1형녀
벤치고중량은 그냥 오래동안 꾸준히 연습하는 방법밖에 없습니다.
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아이처럼
바를내릴때 등의 느낌을 받되 견갑골이 모이면안됩니다만....견갑골이 안모이게 버티셔야지 이완동작시 자극을 받습니다.....그리고 근육의 파괴는 수축시보다 이완시 더 크게 파괴됩니다
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