체성분 변화 질문드려요~
콩알눈
2023.04.01
직업상 하루종일 앉아만 있어서 몸이 거의 신생아몸이 되어버려서요..
복부에 쌓인 지방좀 걷어내고 제가 골격자체가 너무 작아서 덩치좀 키울려고 헬스 시작했는데요
12월부터 했으니 3달째 접어들었습니다.
키 184/ 몸무게 73.5키로로 시작했구요 (체지방량 13.1KG, 체지방률 17.8%, 근육량은 56.4kg)
처음에 3대운동이란걸 잘 몰랐어서 가슴, 등, 하체, 어깨 이렇게 나누어서 2달정도 운동했습니다~
2달동안은 식사 3끼 사이사이에 닭가슴살 먹으면서 했는데요 너무귀찮아서
저번주부터 보충제(컴뱃)사서 먹고있습니다 ㅎ
오늘 운동하기전에 인바디해보니 76.9kg에 체지방량 13.9kg, 체지방률 18%, 근육량 59.4kg이 나왔는데요
일단은 80kg까지 몸을 불릴 계획인데요 여기서 체지방량을 더 감소해야하는지 아니면 유지한체 근육량을 더늘려야 되는지 궁금해서요
헬스장에 트레이너분이 안계셔서 딱히 물어볼 사람이 없어서 여기에 질문합니다~
ps. 근육량은 체수분+단백질 량이네요~
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