복근은 운동한세트 숫자에 비례한다?
어서와
2023.04.01
제가 오늘 어떤 아는 형님에게 들은 이야기입니다.
고수님들의 조언을 구하고자 들은 이야기 그대로 말할게요.
복근은 상복부 중복부 하복부 외복사근이 있는데 식스팩을 만들려면 일단 상복부만 크런치등으로 갯수를 늘려가며 자극을줘서
첫줄이 어느정도 선명해지는날 중복부 공략에 들어간다 중복부 또한 마찬가지로 갯수와 횟수를 늘려가며 강한자극을 줘서
중복부가 선명해지는날 하복부에 몰린지방을 레그레이즈와 유산소운동으로 날려버린다. 복부는 자신이 한 세트 횟수에 비례한다
대략적으로 5만개 이상이되면 완벽한 복근이 된다고 하는데.... 이글이 맞는소리 같기도 하고 아닌거 같기도하고
저는 운동시에 상복부 4세트하고 하복부 4세트 외복사근 4세트 정도를 하는데 저이야기를 하신분은 상복부부터 죽으라고
하나씩 공략해나가야 한다고 하는데요 맞는말인가요? 다른분들은 어떻게 운동하시는지... 말씀해주세요!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |