수다닷컴

저녁은 굶지 마시고 간단하게 일찍 드시는게 더 좋은 방법같습니다.

안되는건 없죠~ 다이어트에 정석은 없는거같아요 베비제님이 잘 버티실수 잇음 상관없어요 근데 제생각엔 굳이 그 칼로리 범위내에서 벗어나고 싶지 않으시면 점심먹을거를 좀 분배해서 저녁에 먹는도 좋을것같아요

아몬드는 그냥 허기질때 간식으로 드시고 저녁은 식사가 부담스러우시면 고구마랑 저지방우유 같은걸로 떼우시는게 좋을듯해요 지금처럼 극단적으로 하시면 몇일은 의욕충만해서할만한데 지쳐요...

하체 근력운동도 함께 해보세요.... 하체 근육이 중요하다구 하더라구요.. 런닝머신은 인터벌식으로 하시는거같은데 괜찮구요 하체는 기구이용하시거나 스쿼트. 데드리프트. 런지같은 맨몸운동찾아보시구 같이 해주셔도 좋을거같아요 . 그리구 유산소 하실때 적어도 30~40분 이상하셔야 지방 연소가 된다고 해요

뭔가 빠른 효과를 기대했는데 요요가 올걸 생각을 못하고 있었던거죠ㅠㅠ.. 그렇다고 직장인이라 아침에 무슨무슨 샐러드 이런거 챙겨먹기가 좀 그래서... 결국엔 아침점심저녁은 꼬박꼬박 먹어야된다는거죠?

둘다 요요오실거같은데..........왜 아몬드를 한끼를 대용 하시려고 하는건지 모르겠어요..

아침 점심을 든든히 먹고 저녁을 굶어도 안되는거에요?ㅠㅠㅠ

네네 헬스장에서 런닝 6.3속도로 8분걷다가 10속도로 2분뛰는 식으로 한시간 하고, 근력운동은 딱히 뭘 해야할지를 잘 몰라서 윗몸일으키기만 2분정도 계속 하다가 다시 유산소로 사이클 20분정도 타는게 전부에요..

네.. 양을 줄이시더라도 3끼 드시는게 더 중요해요.. 꼭 샐러드 드실필요없어요. 일반식 드시되 아침, 점심은 평소먹던양의 2/3정도 밥은 백미는 안되요 ㅠ 현미밥으로 국은 건더기 위주 드세요...
감량이 급하신거 같으니 저녁은 1/2정도만 드시구 취침전 3~4시간 사이엔 뭐 드시지 마세요..
유산소 운동은 어떤거하세요? 헬스장에서 하시는건가요?