운동 프로그램을 바꾸어보려고 합니다..고수님들의 조언부탁드립니다..
혜윤
2023.04.01
월 : 어깨 팔
화 : 등 가슴 복근
수 : 하체
목 : 어깨 팔
금 : 등 가슴 복근
토 하체 복근
일 : 휴식
요렇게 해서 이제부터는 슈퍼셋트도 응용좀 해볼라구요...이두와 삼두 슈퍼셋으로 한번 해보려고 합니다...과연 좋을까요??ㅎㅎㅎ
해보신분 답변좀...고수님들 답변 부탁드려요..
어깨도 질문있는데요....저는 어깨하면 삼각근 승모근 다 해주는데 시간이 너무 오래걸립니다..단축할 수 잇는 방법좀 알려주세요...
승모근만 덤벨쉬러그 바벨쉬러그 케이블쉬러그 해주는데요..3셋트씩만 해줘도 시간 엄청나게 먹어요...-_-;;;
어깨운동 단축시킬수 있는 방법좀...-_-;;
저는 보통 레터널레이즈 아놀드프레스, 밀리터리프레스 벤드오버레터널레이즈 덤벨프런트레이즈 숄더프레스정도 해줍니다...
어떤식으로 운동하면 효과적으로 시간을 단축할수 있을까요??
-
샤인
전 어깨운동하면 아놀드프레스를 하는 날은 밀리터리와 프론터레이즈는 뺍니다... 효과면에서 둘을 짬봉한게 아놀드프레스라고 보거든요...
-
아지랑이
어떤 플그램이던지 잘못 되었다고 말할 수있는 플그램은 없는 것 같습니다.
직접 열심히 실행에 옮기고,, 그 결과를 지켜보면서 하나씩 보완시켜 나가면 됩니다 .. 열심히 하세여~
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