벤치프레스자세 고수님들께 질문 드립니다
좍좍
2023.04.01
12월부터 꾸준히운동하고있는 허접초보입니다
벤치 60 키로하고있었는데 나이지긋한 어르신께서 자세가잘못됫다고 알려주시더군요
그래서 20키로로 맞추고 가슴에 손가락하나남기고 닿을정도로 하니 힘들긴힘들더군요 15개 12개 10개 8개 6개 나중에 여섯개해도 지치더군요
이게맞는자세인지 무게너무내리니 무엇이맞는지 혼란스럽습니다 고수님들 벤치자세 중량
도움주세요
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해골
3대 운동 자세중에 밴치가 젤 어렵습니다. 글로 배우긴 무리가 있죠...
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겨슬
팔은 90도하지마시구요 어깨때문에 약간내리시구 심장쪽으로 바벨드시구 꼭 손가락하나정도까지 안찍으셔두돼요 자세한건 윗분처럼 동영상보시구용ㅋ 머라그럴까??? 등으로민다생각하시면 될듯해요ㅋㅋ 하핫 어렵나?? 동영상꼭보세용ㅋ
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빛글
방금 배운 자세가 맞습니다.
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타키
이렇게만 쓰니까 잘 모르겠네요.
저도 최대한 내리고 올립니다. 찍지는 않구요.
동영상 보시고 참고하시는게 나을듯 하네요. -
단순드립
저는 가슴찍고 올려요.
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