안녕하세요~ 제 바디 측정결과인데요... 한번 봐주세요~!
희라
2023.04.01
제가 심한 외배엽이에요~~
이걸봐도 뭐가뭔지 잘 모르겠는데..
혹시 잘 아시는분 계시면 좀 알려주세요~
그리고 제가 다니는 헬스다닌지 오늘로 2일차인데 ㅡㅡ 기구운동만 알려주네요ㅠㅠ
내일은 꼭가서 벤치나 스쿼트나 데드리프트 알려달라해야겠네요!!
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밝음이
많이 마르셨네요... 잘 챙겨드세요~~
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아픔이보여
체지방률이 낮은편이니 탄수화물 단백질 많이 먹으면서 운동 열심히 하시면 체중은 65kg정도까지는 2~3달이면 찔거에요. 그리고 벤치,스쿼트,데드는 자세를 잘못된경우에 부상 위험이 높기때문에 기구운동 위주로 몇주하시면서 근력,근지구력 키운다음에 낮은무게로 시작 하시는게 나을듯하네요~
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환찬
몸무게 대비로 말씀하신거 같은데, 높은건 좀 ...대사량을 좀 올리셔야 체중 늘리시는것도 수월해집니다.
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시나브로
트레이너분이 하시는말이 몸무게에 비해 기초대사량이 높다고 하던데..
네이버 쳐보니깐 높은게아니던데...
수다님이 잘모르시는건가요? -
율아
대사량올려가시면서 부족한부분 조금씩 채워가시면서 재미를 느껴보세요
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단순드립
네..게이너 보충제 사놨어요...일딴 기본근력만들어놓고 다음주 목요일부터 먹을생각이에요...
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물보라
일단 잘 드셔야 되겠네요. ㅜㅡ
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참이삭
전 1개월 2주찬데 데드리프트 알려달라니까 자세 나오겠냐고.. 그래서 그럼 담에 알려달라 했어요..
처음부터 하시면 허리 다치실거 같아요..
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