수다닷컴

운동한지 언 4년이 되어가는데요...
근육은 운동하는만큼 붙는데...살은 어느정도 빠지다가 더이상 안빠지네요 ㅠ 아직 꽤 많은데...
중요한건 이게아니라 ;;

운동하는 방법을 좀 바꾸어 보려고 하는데요..

첫번째는
월 수 금 - 웨이트 1시간30분(3분할)
화 목 토 - 유산소 1시간30분

두번째는
월화수목금토 - 웨이트45분(6분할) + 유산소45분

- 여기서 제가 궁금한것이.. 유산소운동을 첫번째 처럼 날을 잡아서 한목에 많이하는것이 체지방컷팅에
더 도움이 될까요??; 근육량증대에는크게 관심이 없고 체지방 컷팅에 목마른지라 ....

- 아그리고.. 괜찮은3 or 6분할 운동 프로그램있으시면 소개좀 부탁드릴께요...

분할프로그램도 막짜는게 아니더라구요..예를들면 이두운동한 다음날에등운동을 하면 팔이아퍼서 등에 집중이안되고

또 등이랑 이두랑 묶어서 많이들하시던데 저같은경우는 등운동 직후에 이두운동을 하려니...전완근이 너무 땡기네요...
제가 손이 작아서 거기다 장갑까지끼면 바가 손에 꽉 안잡혀서 그런지...제가 전완근이많이 약한건지...스트랩없이
데드리프트나 로우종류나이런 등운동을 마치고 나면 이두운동을 전완근이 아파서빡세게 못하게 되요 ㅠ

어깨나 삼두운동한 다음날 가슴운동을 하려니 또 가슴보다 어깨나 삼두가 먼저 지치고;;;;
은근히 그들(?)사이에 복잡한 관계가 있네요 --;

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