질문있습니다...^^
아빠몬
집근처 헬쓰장을 다니고 있는데
거긴 코치가 없네요....ㅠ.ㅠ
왠지 값이 싸더라...ㅡㅡ;;
하여튼
30대를 넘겨 중반으로 향하고 있는 키 180에 75kg의 남자입니다.
적당한 체격이라고 생각하시면 오해입니다...ㅠ.ㅠ
마른 체형이고 배만 나왔습니다...쩝
어쩌다 이지경이.
하여튼 운동량과 방법에 대한 질문입니다.
현재 저는
걷기 5분
달리기 15분
걷기 5분
달리기 5분(9km/h)
이렇게 유산소 운동을 마치면 기구들 이용해서
한 1~2세트씩 하고 있습니다.
그런데 제 운동방법에 대한 의문점이 생기면서,
제대로 운동하고 있는지에 대해 걱정이 생겼습니다.
여러 고수님들의 조언을 듣고 싶습니다.
그럼 수고하세요...^^
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낮선검객
저두 헬스장에 코치는 있는데....프로그램두 안짜주구 해서 서점가서 교본하나 샀답니다..ㅋㅋㅋ
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가온
저도코치님이없는것이나다름없어여~ㅜ.ㅜ....헬스교본이라함은책방가서사면되나여??
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빛솔
코치가 없는 헬스장이라.... 기구 사용시 자세도 무쟈게 중요합니다... 옆에 실전트레이닝 게시판 참조하시고 자세를 정확하게......^^ 글고 코치가 없다니....헬스교본이나 잡지등 보시는걸 추천합니다..
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다솜
리플 안달았다가 큰일나겠네요^^ 무서워서 한줄 끄적이고 가요!!~때리지만 마세요
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헛나발
근육을 키우시려면 부위별로 최소3세트 정도는 해주셔야 합니다.(워밍업 세트 제외). 유산소 운동은 웨이트를 하고나서 해주시는게 좋습니다. 유산소후 웨이트를 하면 힘이 빠져 근육에 집중하기도 힘들고, 더 무거운 중량을 다루기&
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