종아리 근육!
Regretting
2023.04.01
전 종아리 운동을 한적은 없고...
런지,데드리프트, 런닝머신 걷고뛰고를 했는데...
종아리가 두빵빵해지고 핏줄이 막서네요-0-...
스트레칭을 안해서 그런가요?
스트레칭이라기보단 종아리 안마기에 앉아만있엇는데...
종아리 날씬해지고 핏줄안서게좀 못하나요?
-
찬놀
카프레이즈가 어떤거죠?
-
천사
저도 종아리 비복근이라는 알이 남달라서 카프레이즈하고 있어요. 헬스장 트레이너가 탐낼정도로 비복근이 발달했거든요.
트레이너가 저중량 고반복하면 종아리가 슬림해지는 효곽 있다고 해서
스탠딩 카프레이즈 제체중으로 100번씩 5세트씩하고 있는데,
처음에는 펌핑되어서 더 비복근이 커진것 같다가 조금 종아리부분이 빠진것 같아요.
종아리 빵빵해지는건 운동직후만 그렇고, 핏줄서는건 체지방이 빠지다보니 어쩔수 없는거 같아요. -
간조롱
카프레이즈는 발끝(발앞쪽)을 이용해서 체중을 들어올리는 운동이에요.
저도 운동을 많이해서 종아리 비복근이 아주 크게 발달한 편이라,
가끔은 키울때도 있지만, 맞는 바지가 없어서 줄일때도 있는데
체중만을 이용해서 카프레이즈를 매일 2000번씩 고반복해주면,
종아리가 1-1.5cm정도는 빠지더라구요
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