수다닷컴

그냥 이런저런 운동은 많이 했었는데
헬스를 정식으로 하는건 처음이라 잘몰라서 질문드립니다
고수님들 귀찮을까봐 검색도 해봤는데..
용어도 잘 못알아들어서 잘 모르겠네요ㅠ

이번에 헬스를 하면서
근육을 좀 크게 만들고 싶습니다
그게 벌크업이 맞는지? ㅎㅎ
체형이 약~간 마른듯한 체형인데
좀 큰 체형으로 운동해서 키우고 싶습니다

2주가량 아무생각없이 헬스장에가서 닥치는대로 열심히 했더니
처음엔 좀 부푸는듯싶더니
변화가 별로 없는듯싶네요..
기간이 얼마되지도 않아서겠지만.. 뭔가 운동방법이 잘못된것같습니다
검색해보니깐
같은 부위들을 매일 운동하는건 좋은방법이 아니라고 하는데.. 그런가요?
근육을 크게 키우기 위해서는 하루운동하고 다음날엔 다른 부위를 운동하면서 그부위는 쉬게해줘야하나요?
그리고.. 무거운무게로 하는게 나은지, 가벼운무게로 많이하는게나은지요??

음 그리고
운동후에 삶은달걀을 2개정도 먹는데
더 많은 보충이 필요한지? (보충제는 사용하고 싶지않아서;;)두서없이 말이 길어진것같은데;;
1. 벌크업을 위해서 어떤 방법으로 운동을 해야할지..
2. 그리고 영양섭취는 어떻게 해줘야할지...
에 대해서 질문을 드릴게요;

가엾은 초보후배를 위해 부디 답변을 부탁드릴게요 ㅠ

신청하기