아침 유산소 질문 드려요!
다흰
2023.04.01
운동을 아침에 유산소 1시간정도
저녁에 근력1시간정도 유산소 1시간정도 하려고 합니다
아침8시 반쯤 하는데 간단히 뭘 먹어야될까요 바나나 두개랑 아메리카노 한잔 정도 관찮은가요??
그리구 아침 유산소 끝내구 닭가슴살 포함한 식사를 하구용
이런식단 괜찮은가요??
-
떠나간그놈
답변 감사드려요^^
-
새얀
아침 유산소 전에 우유나 바나나, 아메리카노를 드시고 뛰고
아침식사는 올바르게 하세요.
아침식사는 그날의 영양섭취를 시작하는 시간입니다.
아침에 식사를 부실하게 되면 신체에 당이 떨어지고 자연스레 점심이나 오후 저녁에 폭식을 유도합니다.
설령 폭식을 하지 않는다고 해도 아침시간대에 뇌의 활성화율이라던가 신체리듬이 저하되죠.
고3 수능생한테 아침밥 챙겨먹으라고 하는 이야기가 대부분 이거죠
그리고 공부하는 사람들한테도 새벽이나 아침시간이 뇌의 활동량이 가장 -
옆집언니
관절에 무리가 안가시면 . .
유산소를 많이 하셔도 좋으나 ,
운동량은 많은데 먹는게 부실하면 . .
그것 또한 몸에 좋지만은 않을거 같습니다
현재 몸 상태와 식단등을
세세하게 적어주시고
인바디와 사진을 같이 올려주시면
전문 지식있으신 분들이
조언 해주지 않을까 싶네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |