자세히좀 답해주세요 ㅠㅠㅠ
메이
2023.04.01
안녕하세요 오늘부터 대학교 gym오픈해서 룸메랑 헬스 시작했습니다
싸이트 여러개 보다가 하나 딱정해서 해야겠다해서
한달동안 데드,스퀏,벤치만 하는 걸로 정했습니다
벤치를 하면 가슴도 땡기긴 땡기지만 가슴보다는 어깨,삼두쪽이 더 땡기거든요 제가 생각할땐 그쪽에 아무런 근육도 없어서 그런거 같아요
벤치 자세는 제가 한국에서 헬스다녀서 대충 아는게 허리 피고 가슴 최대한 내밀고 봉은 어깨보다 살짝 넓게 잡고 내렸다 올렸다 하는거로 알구 있어요
그리고 스퀏이랑 데드요
진짜 첫날인데 허벅지 안쪽이 정말 아파요 이거 맞는 부위죠?
젤 중요한 식단이요.... 대학교 밥을 먹는지라 식단조절은 거의 불가능할거 같거든요...
근데 제가 말랐어요 181에 68?69? 정도 나와요
프로틴이라도 먹으면서 하는게 날가요?
오늘부터 10일씩 사진 찍겠습니다 도와주세요 ㅠㅠㅠ
-
꽃
181에는 74가 표준체중입니다. 좀 마르신거 같네요
만약 보충제를 드시게 된다면 게이너 드시는게 맞습니다^^
궁금하신점 있으면 쪽지주세요~
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