아침공복에 줄넘기30분이 근손실이 클까요?
화이트
2023.04.01
안녕하세요..^^
아침 공복에 일어나서 줄넘기를 딱 30분정도 하는데요.. 오후에는 헬스장을 다니구요.. 저는 176cm에 68kg정도 되는데 뱃살이 많아서 뱃살두 빼고싶고.. 덩치를 키우고 싶거든요.. 근데 가장 원하는건 덩치를 키우는것..
근데 아침에 일어나서 공복에 줄넘기(유산소운동)를 하면 근손실이 크다고 들었거든요.. 그게 사실인가요?
덩치를 키우면서 근육을 만드는데 지장을 줄까요?
-
니지
네 감사합니다 ^^
-
희미햬
아침공복에 30분 유산소운동을하신다고 해서 쉽게 근손실이 오지않습니다.
일단 근손실이라는게 단백질을 에너지로 사용해서 근육량이 줄어든다는 뜻인데, 단백질이 에너지로 이용되는 경우는 탄수화물과 지방이 에너지로 사용할수없을만큼 고갈됬을때 입니다. 마라톤과 같은 장시간 운동인 경우 근손실이 오긴하지만, 공복에 30분 유산소운동으로 쉽게 근손실은 오지않습니다. 그러니 걱정 마시고 하시기 바랍니다.^^
그리고 근손실이 걱정이시라면 아침 공복에 유산소운동하지마시
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |