유산소랑 웨이트 질문 순서
한추렴
2023.04.01
제가 오늘은 복근이랑 유산소(줄넘기)하려해요
근데 유산소는 웜업 목적이아니라 지방연소 목적이에요 그래서그런데
복근일아 유산소 뭐부터 먼저해야하고 어떤것을 더많이해야하나요 줄넘기한몇분정도해야할까요
도와주십쇼!! 헬스수다님들!! ~
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매화
아침에 눈뜨시고 스트레칭 하시고 공복에 유산소 운동하시면 효과적입니다.
오후에 무산소와 같이할경우 최소15분정도 런닝하시고 무산소운동후
복근운동하기전 30~40분 가량 런닝하신후 복근 운동하시면 아주 효과적입니다.
방법이야 많겟지만 이렇게 해도 좋습니다
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