헬스왕초보입니다.ㅜ초보운동프로그램좀
가림
2023.04.01
초보입니다ㅜㅜ
180.64외배엽이구요 일단 3대운동으로 한달간 칠려구합니다.
가슴 등 하체 일단하려하는데 그박에부위도할까요?
종목.횟수.부위등 좀적어주세요ㅜㅜ 무게는흠..
-
한빛
수다님 께서 좋은 말씀해주셨네요.몸무게가 너무 적어보입니다.적어도15키로정도 찌우셔야 될 듯합니다.
한달간 열심히 3대운동 하시면서 뭐든지 많이 드세요.술을 자제하시고 물과 식단을 많이 드시길바랍니다.
군것질도 좋고 뭐든 다좋습니다.하루세끼 꼬박 챙겨드시고 물을 많이 먹는 습관을 들이세요.
3대운동이라는게 힘든 부분이긴 합니다만 노력하시어 멋진 몸 만들어내시길 바랍니다.항상 부상 조심하시고 힘내세요^^ -
파라나
그냥 삼대운덩하시고 중간중간에 매세트띁날때마다 맨몸운동 넣엊 세요
가슴.팔굽혀펴기 또눈 딥스
등.풀업
하체.맨몸퀏
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