지금 고2 심각합니당 ㅜㅜ
역곡중
2023.04.01
제가 초등학교때무터 먹기만해서 빼본적이없습니다 고1때잠깐 한 10키로 정도빠지고 원상복귀에요 키 176에 98키로까지갔었는데 방학때부터해서 지금은 89킬로인데요 아침은 밥반공기에 있는반찬먹구 점심은 사과 2개 저녁은 급식주는거에서 반만먹거든요... 운동은 토,일,월,화 저녁때 30분~1시간정도 웨이트레이닝 책있는데 그거보구합니다 따로 시간도안나고 주말도 시간많이없고해서 운동을자주못하는데 살이 정말안빠지네요 ㅜㅜ 간식은 아예안먹구 딱밥만먹구말아요 주말때는 점심을 밥으로해결해서 아침만큼은먹는편입니다 역시 운동을더해야할까요??
-
빵야
감사합니다~~ㅎㅎ
-
봄해
될수 있으면 일단은 공복에 유산소 (걷기 추천합니다 )운동을 30~40분 매일매일 꾸준히 해보세요 ~운동의 효과가 48시간이니까 몰아서 하고 2~3일 연속으로 쉬시는것보다 매일 한다는 생각으로 꾸준히 하시고 일주일에 하루 정도 쉬시는게 좋아요 ~이렇게 유산소 운동은 하루 30분 이라고 빠지지 마시고 매일 하시고 근력운동은 이틀에 한번정도로 하셔도 됩니다 ~과일도 중간에 하나 정도 간식으로 드시는건 좋은데요 사과 두개 정도를 밥과 함께 드신다면 밥 3분의
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695114 | 정체기 때 어떻게 해야하나요? (4) | UniQue | 2025-05-17 |
| 2695082 | 중3되는 여학생이요 ㅠㅠ 단기간 다이어트 | 마디 | 2025-05-17 |
| 2695053 | 다욧일주일째인데요 ㅜㅜ (2) | 갅지돋는슬아 | 2025-05-17 |
| 2695004 | 한달째.... 몸무게 변화 無? | 초롬 | 2025-05-16 |
| 2694817 | 다이어트 또다시 도전하네여 (1) | 큰꽃 | 2025-05-14 |
| 2694772 | 율무차먹어도되나요?? (2) | 염소자리 | 2025-05-14 |
| 2694747 | 다이어트 2일째에요~ | 큰돌찬 | 2025-05-14 |
| 2694666 | 요가를하면... | 리카 | 2025-05-13 |
| 2694580 | 집에서 투명줄넘기도 효과가있나요 ㅋ (4) | 맨삶이 | 2025-05-12 |
| 2694551 | 159cm, 41kg 엄청난 지방허벅지 (3) | 심플이 | 2025-05-12 |
| 2694492 | 첨인데 디톡스 세트.. (1) | 미투리 | 2025-05-11 |
| 2694467 | 다이어트 식단조절은 어떻게하면 좋을까요 ??? | 아서 | 2025-05-11 |
| 2694440 | 살을 어떻게 빼야할지 구체적으로 잘 모르겠어요.... (1) | 들꿈 | 2025-05-11 |
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |
| 2694194 | 지금 삶은달걀하나 먹어도될까요ㅜ (2) | 나라우람 | 2025-05-09 |