세트질문이요
바르고
2023.04.01
가슴
벤치 5세트
인클라인 덤벨 4세트
덤벨 플라이 4세트
딥스 4세트
등
데드리프트5세트
턱걸이 60개 6~8세트
바벨로우 5세트.
가슴은 총 17세트.
등은 16~18세트 정도되는데,,,
소근육이 13세트 하는데...대근육 대표운동만하고잇는데 가슴은 인클라인 바벨이없고,,,디클라인도 없고,,,
대근육은 20세트 정도해주는게 보통아닌가요??
사람마다 다르지만 제질문은 대근육세트수가 너무적지않나,,,입니다
어떻게 하면 좋을까요?? 반복수는 6~10회 주2회씩 3분할^^;;;;
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플랜
해머.머신이라고하나요???빨간해머머신은아니구욬ㅋ
양쪽분리된..인클라인머신과.디클라인머신은.잇습니다
등운동은 슈러그4세트도합니다
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