음.. 언제부터인지 랫풀 다운을 할때 후 삼두근이 따갑게 느껴집니다.
샤르
2023.04.01
랫풀 다운을 조금 조금 중량을 올려 가면서 흐믓해 하고 잇엇는데요..한 일주일 전서부터 인가 오른쪽 뒤쪽 삼두근이라고 해야 하나요 거기가 사알짝 쑤시더라구용.
이거;; 주제 넘게 중량을 올려서 그런가요.. 아니면 자세가 잘못 된건가요...
도와 주세요
-
찬누리
랫풀 다운 할때 삼두근이 아픈것은..중량을 너무 올려서 마지막 동작에 가슴으로 당기는것힘이 부족해서 밑으로 눌러 내리는 듯한 동작이 나오면 그렇습니다.
즉 몸동작은 랫풀다운인데..팔에서는 케이블 프레스 다운과 좀 비슷한 동작이 나온단 말이져.
동작 안배우고 하시는 아주머니들 랫풀다운을 배까지 끌어 내리는것 혹시 보셨나요? 그런것과 비슷합니다.
밑으로 잡아 끌어 내린다 . 라고 생각하지 마시고,,내 가슴쪽으로 당긴다..라고 느낌을 잡으십시요.
이런 -
후력
꼭 중량을 높여서 그런것은 아니니..만약 중량을 높이고 자세가 나오신다면 중량에 욕심을 좀 부릴 필요도 있습니다.
다만..어디가 운동이 되고 있는지를 모르신다면 불필요한 중량이겠죠..^^ -
다온
아... 역시 수다님 감사합니다 ㅎㅎ 다시 가벼운 무게서 부터 시작 해야 겟네요 자세 잡고
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총알탄
ㅎㅎ
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