수다닷컴

안녕하세요 72사단에 복무 중인 군인입니다
다름이 아니라 제 몸매에 너무 자신이 없어서 도움을 좀 부탁드립니다.
현재170cm/ 62kg으로 마른 몸에 배만 과하게 나왔습니다.(아직 인바디를 안해봐서 더 자세한 스펙은 올리기 힘들 것같습니다)
오래전부터 초콜릿, 라면, 야식 등등의 좋지 못한 식습관으로 ET가 되어 버렸습니다
운동한지는 한 달 정도 됬고, 그래도 몸에 근육이 조금 붙은 상태입니다.
현재 식단은
군인 일반 식단 기준으로아침: 평소대로(빵식의 경우, 패티X, 빵 1개만 섭취)점심, 저녁: 밥은 1/4정도, 반찬은 고기를 최소화하고 채식위주로 하고 있습니다순수 단백질 보충제는 하루 총 2~3번 먹습니다.(운동 전, 운동 후, 자기 전)
(그 외에는 일절 안 먹습니다.)
현재 운동 수준은매일 석식 후 제가 들 수 있는 수준의 적당한 중량으로3분할 웨이트 1시간후,줄넘기 20분(약 2000회) 실시하고 있습니다.
이렇게 하니까 근육은 조금 붙었는데 뱃살은 그냥 그대로 인 것 같습니다.헬스 선배님들의 조언은 듣고 싶습니다.
현재 식단과 운동수준을 그대로 유지하며꾸준히 하면 빠지는지, 아니면 개선이 필요한지,어떻게 해야 할 지 잘 모르겠습니다.
지금 주력하고싶은건뱃살 감소와전신에 근육증가입니다.Q 1. 현재 식단, 그대로 지켜나가면서 운동 꾸준히 하면 되나요, 아니면 뭔가 개선이 필요하나요?Q 2. 현재 ET몸이라서 살을 빼고 있긴 한데, 외배엽이라 그런지 근육이 잘 안 붙는것 같은데 어 떻게 해야되나요?Q 3. 위에 반 디젤 사진처럼 전신근육이 굵직굵직하고 크게 하려면 어떻게 운동해야 하나요?

신청하기