복근위한 뱃살질문이요
콩쑨
2023.04.01
173 63~4 정도 됩니다.(운동 한지 1개월가량 되가는데 1.5k정도 증가한거 같아요)
아무튼 거진 마른 몸이라 웨이트만 주로 했는데요.
제 몸에 유달리 아랫배가 조금 있습니다. 뭐 음식물좀 먹으면 옆모습 보면 영락없이 이티같아요 ㅎㅎ
복근 운동하고 싶은데 하면 호흡 때문에 그런지 먼지는 몰라도 배가 팽창해져 있습니다.
그리고 무엇보다 살때문인지 몰라도 근육이 위쪽은 조금이나마 느낌이 오는데 아랫배쪽은
복근 흔적이 전혀없습니다..
아무래도 먼저 살부터 빼고 운동을 해야 할거 같은데 가장 효과적인 운동이 머가 있는지 추천좀해주세요
-
사에
흠...저두 지식이 해박한건 아닌데..한마디 할게요.
교양과목으로 보디빌딩 수업을 들었던 적이 있습니다.오경모 선수님께요.
일단 체지방을 줄이시는게 중요하구요.
웨이트 다음 유산소 운동 하시는게 바람직합니다.
유산소는 근손실을 막기 위해서 20~30분이 적당하다고 들었구요.
그리고 아랫배나 옆구리는 꽤나 끈기 있게 운동하셔야 되구요.
저두 확답은 못 하겠으나 제가 아는 지식은 여기 까지네요..^^: 수고하세요. -
푸른마을
저두 뱃살때문에 고민인데.. 클클..ㅋ;
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