10키로식단 답변좀 부탁드려요 ㅜ
볼매
키171에 79키로 ㅠㅠ
10키로만빼고싶은데요
아침 반공기,김두장,검은콩두유
점심 바나나2개,오이1개
저녁 단백질쉐이크,삶은계란2개
간식 오이 or 방울토마토
운동
유산소 한시간
무산소 한시간
어떤가요??
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딥보라
177에 91키로 60일운동. 식단 양상추 닭가슴살 손바닥 반절?쯤 이렇게 아침.점심.저녁 먹음 지금 78키로 10일전부터 몸무게 그대로 입니다 요요는 나중에 생각할려고함. 6월말까지 5키로 더 빼고 몸만들어 볼려고함. 탄수화물은...일주일에 한번 반공기 먹음 . 끝 힘내세요 의지가 중요한듯.
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후회중
저때도 골격근량이표준에서 맥스였는데 지금은 넘어섯구요 혹시근육량이더안되시면 시간이더 걸리실거에요
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눈
일주일에한번은 고기나참지 맛잇는거먹었구요 저렇게하시면 2주정도후부터 몸에서반응 올겁니다 운동때는 확실히 영혼을불태우고오셔야만이 러닝좀덜하구서도체지방이빠집니다
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김애교
제가딱 그무게 그키에서 한달반에서 두달안되게 7키로뺏는데요 아침 보충제바나나갈아먹고출근 했구요 배고프니 점심서이에 계란 두개나바나나하나 먹고 점심회사에나오는도시락 일반 공기밥보다많길래 반덜어놓고 일반식먹었고요 저녁 닭가슴살 한덩이 고구마 바나나 보충ㅇ제먹고 1시간정도후에 운동 웨이트 2시간 런닝30분 운동후 보충제 랑 닭가슴살 먹고 배고프면 포도몇개나 아몬드 방울토마토 먹고 잤습니다 런닝은 안뛰는날이더많았구요 지금 72키로 구요 운동계속하
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곰탱이
근손실이심한 식단이네요 다이어트가 끝나고 지방으로 쑥숙 찔거같습니다
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참이삭
천칼로리 정도 되시는데여 ㅡ.ㅡ;; 소녀시대보다 빡센식단 같습니다....
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