잘 모르겠어요 도와주세요;;
혜윤
안녕하세요.. 예전에 80kg나갈때부터 여기 사이트가입해서 글쓰면서 살뺐던 사람인데요..
현재 65kg 유지중인데요,
제키에 정상몸무게가 52~54kg 라고해서 정상 몸무게 까지만 빼려고 하는데요
제가 지금 사이트에서 일하느라 오전 7시 40분에 일어나서 저녁 11~새벽1시 사이에 자구요
일은 오전 10시부터 ~ 저녁 7시 까지 합니다. 점심은 제가 도시락 싸가서 먹습니다.
(최대한 적게 싸서 먹는데...어머님이 반찬해주신거 가져가는거라..닭가슴살이나 이런거 싸가라는 말은 말아주세요; 그거 할시간이없어요;)
다시 다이어트 시작한지 이제 4일째구요, 밥은 평소 먹던대로 먹고아침은 안먹구요
일터에서 집까지가는데 조금 빠른걸음으로 1시간 정도 걸려서 계속 걷고있거든요,
근데...제가 저녁을 집까지 걸어간 후 저녁 8~9시 사이에 밥을 먹습니다;
제목표는..3개월동안 10kg 감량인데.....이렇게 해서 정말 빠질지 모르겠어요;;;
제가 알기로는 식이요법70%에 운동30% 라고 알고있는데....
저녁도 너무 늦게 먹으면 안되고....
제 지인이 다이어트좀 많이 해본 사람인데...지금 방식대로 해도 빠진다고 자기를 믿으라고 하는데;;
솔직히 잘 모르겠어요;;;; 식이요법 해야할거같은데;....근력운동도 해야할거 같고....
잘 모르겠어요 좀 도와주세요; ㅅ;
-
고양이
준비하고나면 먹을 시간도 없고 ㅠ 먹을것도 없고 그래서 못먹고 있거든요 ㅠㅠ
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귀염포텐
너무 성급하게 빼자,는 계획보단 요요 안오게끔 확실하게 빼자로 마음다짐을 해주세요~
아침은 왜 안드시는건지는 모르겠지만 사과라도 드시는게 좋아요. 건강상에도 좋지만 아침사과는
다이어트에도 효과가 있다고 기사에서 봤거든요,
다이어트하시려면 6시 이후에는 잘 안드시는게 좋은데, 일 때문에 어쩔수 없으시다면.. 양을 줄이시고
유산소 운동을 많이해주세요. 개인적으로 유산소운동 - 무산소운동 - 유산소운동 이렇게 하시는걸
추천해드려요~ -
꽃햇님
정말 열심히 하시네요 ㅎㅎ 다이어트로 스트레스 받으면 더 몸에 해로운거 아시죠 ㅎ 위산이 분비대서 소화도
잘안되고 더 안좋습니당 ㅎㅎ 저는 두아이맘 인데요. 뱃살정리 할려구 단백질 다이어트 하는데 요즘 많이들 먹더 라구요. 제 친구가 먹어서 효과 있는 거 보구 시작해서 한달동안 7키로빠지구 사이즈는 더 많이 줄었어요. 2달동안 12키로 뺏고 5개월동안 유지중입니당 ㅎ 저는 44드림 검색해서 다이어트 코치 님한테 관리 받고 있는데 꼭 성공해서 아가씨 때 -
나슬
저랑 몸무게가 비슷하시네요. 저도 68kg였는데 4kg 감량하고 이젠 60kg으로 가려고 노력중이예요.
계단 오르기 10층 이상 3번 하시면 금방 빠져요. 시간도 별루 많이 안 걸려요.
한 번 하는 데 3분, 총 6번 해서 9분 걸려요.
계단 오르는 것도 추천해요. 진짜 살이 쭉쭉 빠져요.
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