수다닷컴

사진일때가 약 5개월전이고

174/64키로정도 나갔던거 같습니다.

운동은 주 3회정도 꾸준히 하고 있고,

지금은 3키로정도 불어서 67정도가 되었는데

팔이랑 가슴은 두꺼워진거같은데 배에 지방이 낀거같아서 ;;컷팅을 좀 하려고 합니다.

한달정도 계획잡고 있고, 3키로정도 빼보려고 하는데.

식단이

기상후 : 닭가슴살구이 1조각 + 우유한컵 먹고 헬스장에서 유산소 걷고/뛰기 인터벌로 30~40분

점심시간 : 회사에서 백반으로 먹는데 밥은 한공기에서 최대한 남기려고 하고, 반찬도 소량만

오후 3시 : 닭가슴살 1조각

오후 6시 : 닭가슴살 1조각+바나나 1개

오후 7시~8시 30분 : 3분할로 웨이트 후 닭가슴살 1조각 + 방울토마토 10개안팍+우유한컵이렇게 3일차로 하고있는데

오히려 체중이 1키로가까이 늘었습니다 ㅠ

예전에 85정도 나갔다가 힘들게 빼서 그런지 몸무게 늘어나는게 너무 무섭네요

탄수화물이 좀 부족한거같긴한데..단기간에 효과를 보려니 감수해야겟네요 ;

컷팅해보신분 조언좀 부탁드립니다 (__)

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