3분할 운동에대해 궁금합니다.
카프리콘
2023.04.01
저는 30대중반의 남성입니다.
키는 172에 몸무게는 63kg정도로 마른편입니다.
이제 헬스장 다닌지는 3개월되었구요.
물론 열심히하였으며 운동할때마다
2시간가량을 머신위주로 기본기를 중시하며
가슴부터 하체까지 했었습니다.
헌데 이젠 3개월정도됬고 시간도 너무많이 소비해야 되고하니
3분할 운동으로 조정을 해보려합니다.
그런데 보통 다른분들은
가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체 이렇게 하시는거 같던데
이방법이 저같은경우에 맞는방법인지
나머지 광배나 복부같은 운동은 언제 끼워서 하시는지
아님 않하시는지 궁금합니다.
그리고 또한가지는 제가 운동을 하면서 먹는게 좀 부실합니다.
여건이 않되서 잘먹질못하다보니 효과는있는거같은데
그리 확 티가나질않아요 그래서 보충제를 먹어볼까하는데
추천좀 해주시면 감사하겠습니다.(중,저가면 좋을듯~)
너무 두서없이 질문을 드린거같아 죄송하고
고수님들의 많은 지도편달 부탁드립니다.
그럼 수고하세요~
-
데빌의눈물
복근은 운동강도에 따라 매일 또는 격일로 하심 됩니다. 중저가 보충제는 옵티멈 골드가 대세죠. 간혹 체질에 안맞으면 여드름 나시는 분들이 있던데 워낙 많은 분들이 드시는 거라 효과나 품질은 입증된 거라 보셔도 좋을 듯 합니다.
-
무크
등이 광배입니다...복근은 아무날이나 2~3일에 한번씩하세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |