소인 좀 도와주세요~^^ 빠른답변을...흑흐규ㅜ
한별
2023.04.01
제가 몸무게75.5 키 174 정도됩니다. 체지방이 쫌 많은 편이구요~ 덩치도 좀 있습니다(물살이지만;;)
그런데 체지방을 빼면서 몸에 근육을붙이고(모양도 잡아주면서요~) 근매스도 좀 늘려주고 싶습니다..
제가 지금은 저중량(12~15회할수있는무게)으로 5세트(고반복)정도 하고 유산소를 하는데요~
이렇게하는게 좋을까요?
아니면 피라미드아시죠?(세트마다 무게늘려서 하는거) 그렇게 하고 유산소 운동을 하는게 좋을까요???
알려주세용~~~^^
헬스 트레이너분들 이런거 말고도~ 좋은 운동법있으시면 좀 알려주세요~^^
부탁드려요~^^
-
맺음새
우선 3분할로 하시고 피라미드가 좋겠네요
근육을 키우신후 데피니션으로 지방을 걷어내고 근육의 선명도 를
키우시면 되겠네요 운동방식은 한번씩 바궈줘야 정체기가 오지 않습니다 -
착히
ㅠㅠ
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