저..상담좀 부탁드립니다.
딥블랙
2023.04.01
제가 내일부터 다이어트를 할려고 하는데요.
이제곧 중학교 입학을 하는데요. 꼭 3월달 까지는 살을 빼고 싶습니다.
제가 키는 160cm , 몸무게는 55kg이거든요. 5~10kg정도 뺄려구 해요.
제가 짠 계획은 이러이러한데요.
먼저 식단은
아침 - 3/2 점심 - 3/2 저녁 - X ( 월레부터저는 저녁을 안먹습니다. )
그리고 운동은 아침에 30분 운동을 할건데요.
줄넘기 500개 , 윗몸일으키기 20개 스트레칭 10분
이렇게 꾸준히 할거고요,
그래두 어딘가 불규칙하거나 운동이 너무 허술하다 싶으면 보충해서 써주시면 감사하겠습니다.
그리고 한달동안 5~10kg는 빠질까요?
-
세나
스이긴토 / 좋은답변 감사합니다! 줄넘기를 시간으로 해야겠어요
-
서향
이 운동량을 가지고 한달에 5키로?말도 안되구요 1키로 빠지면 많이 빠질거라 봅니다 그리구 다이어트는 기간을 두고 하는것 보다는 꾸준이 하신다는 마음이 있으셔야 합니다 운동량이 좀 적은듯 합니다 줄넘기의 경우도 갯수를 정해서 하는것보단 시간으로 처음에는 15분 정도 해보시고 더 할수 있다 싶으면 또 15분 이런식으로 하시구요 하다 걸리거나 숨이 턱까지 차면 1분정도 쉬어주면서 하시면 되겠습니다 줄넘기도 유산소 운동이기때문에 체지방 분해에는 좋습니다 하지
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