어깨 재활 잘 아시는 분 도와주세요...
마호
2023.04.01
제가 한 4개월전쯤에 어깨를 크게 다친후.. 지금까지 고생중인데요..
얼마전에 재활의학과 가서 여러가지 재활훈련법을 배운후.. 조금씩 하고 있는데요..
하다보니 다시 조금씩 웨이트에 대한 욕심도 생기는데...
일단 벤치프레스는 의사선생님이 절대로 하지 말라고 하셨구요..
그래도 다음중 어깨에무리가 없어서 할 수 있는 운동이 뭐있을까요..
물론 어깨 재활운동은 계속 진행하는 중이구요...
1.푸쉬업
2.벤트오버로우
3.데드리프트
4.스쿼트
5.이두, 삼두 운동.
어깨 다치셨거나 재활에 대해서 잘 아시는분 도와주세요..
-
알렉산더
음 저도 어깨 부상에 좀 고생을했는데 먼저 오메가3좀 드셔보세요. 빠른 치료에 도움되더만요,..
-
LO
어깨는 모든운동에 다 들어가는 근육이라 할수잇는게 없을듯하네요.
있다면 맨몸,가벼운 덤벨스쿼트 정도? -
갤2
재활하는 동안은 이것들 중 아무것도 하지 않는 것이 좋을까요? ㅠㅠ
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