외국에서 생활중입니다. 보충제를 먹는 시점이 다들 어떠신가요?
꽃봄
2023.04.01
안녕하세요
이제 헬스 3개월차인 남자입니다
과거 한국에서 운동하다 현재 외국에서 생활중인지라 먹는걸 제대로 먹지못하고 있어요
그냥 운동하러 가기전에 탄수화물을 충분히 섭취하는 정도 입니다 그러다 보니 운동후에는 확실히 몸이
좋아지는 걸 느끼지만 운동후 단백질 섭취 부족으로 다음날이면 상당한 근육손실을 느낍니다음식으로 단백질을 섭취하기엔 한계가 있는 외국 생활이라 보충제에 의존하려고 하는데요
운동 3개월차가 된 시점에서 적절할까요?
제가 듣기론 보충제는 운동을 하다하다 더이상 근육에 발전이 없다고 느낄때 먹으라고 들었거든요
하지만 외국에 있어 제대로 영양섭취가 안되는 지금 이 상황에서 보충제 섭취가 득이 될지
고수분들의 의견 부탁드립니다
즐거운 연말연시되세요!!!
-
마루한
보디빌더분들은 저것보단 더욱더 먹죠...^^정그러시면 인나서 공복때1번 운동전후 1번씩 자기전1번 이렇게 드세요 많이 드시는건아니에요^^설사를한다던지 그러는경우도 있는데 그럴경우 한스푼씩줄여보시구 그래도 설사가있으시면 다른보충제로바꾸셔야되요
-
갅지돋는슬아
전문적으로 운동하지 않는 경우인데 이렇게 많이 먹어도 괜찮을까요?
-
날애
공복1번 아침~점심사이한번 운동전후1번씩 자기전1번
-
에드가
물론 보충제 보단 자연식이 좋지만. 여건상 자연식을 잘 챙겨먹지 못하는데 자연식만 추구하는것도 아니라고 생각합니다. 필요하면 드셔야죠 ^^
-
뱐헀어
초보지만 않먹는것보단 낳으실듯
계란 닭가슴살같은거 많이못드시면 더더욱 먹어야할거같네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |