수다닷컴

허리가 많이안조으신것같네요 안자서 삼두할때 허리가 땡길정도면.
그렇치만 허리 계속 벨트하고 허리 들쓰는쪽으로하면 허리가 더더욱 약해질수있죠
저역시 예전에 안자서 밥을 못먹을정도로 허리가않좋습니다.
스쿼트 데드리프트 맥스까지는 못올라가지만 자세확실하게 잘잡으면
자극도좋코 점점 중량도 올라가고 허리그렇케 부담이들되더라구여
한번씩 다쳐서 침맞으로 다니긴하지만 그러면서 좋아지는것같아요
제생각에는 허리벨트이런건 왠만해서는 안차시는게 좋을듯싶습니다.

저도 허리 디스크로 고생하는 사람으로 한말씀 드리겠습니다. 개인적으로 저는 등운동할때가 가장 허리 아프더군요. 그래서 항상 벨트 하고 운동합니다. 벤트오버바벨로우가 척추기립근을 발달시키기 때문에 상당히 허리에 도움이 되는거 같구요. 덤벨운동시에는 앉아서 하는게 무리가 덜가는듯 하던데요. 서서하면 몸이 휘청거리거든요.

감사합니다^^앉아서 인가 서서인가 의견이 갈리네요.결국 둘다 경험해봐야 한다는...--;

앉아서 하세요 ㅎ 삼두할경우 라잉 ez바 프렌치 프레스 랑 트라이셉스 프레스 다운 하시구요

벨트 꼭 하십시오
이 삼두는 허리에 좀 무리가 가니 중량을 가볍게 하십시오

허리 디스크는 몸에 변형 땜에 많이 생김니다 그래서 헬스운동하면 무거운 중량을 사용하니까 무리가는거 구요
중요한 것은 스트렛칭 꼭 하세요 그리고 적은 무게로 항상 거울을 보고 하시면서 신체 하중이 발에 모두 집중댑니다 그런데 경력이 부족한분은 항상 보면 발 하중이 정중심에 신경안쓰고 부위별 근욱에만 신경을 만이 쓰러라구요 운동하는 방식은 ㅏ다 알고 있잔아욧 무슨 운동이던가 중심 저는 첫째도 중심 둘째도 중심 중심ㅇ르 일지마세요 중심 체크 방법

서서 하시고요 운동전후 허리 근력운동이나 스트레칭 꼿하세요