수다닷컴

일단 삼분할 운동법 사이트에서 찾은 방법 쓰고 있고요 프리웨이트 중이고 주로 자세는 인터넷에서 찾아보면서 하고있는데요
제가 근력이 워낙 부족해서요... 몇가지 운동들이.. 제가 자세가 부족한건지.. 아니면 근력이 부족해서 그런지.. 실제 자극이 와야 될거같은 부위 에 자극이 안와요..
지금

월목 - 가슴 등 파워트레이닝 복근(벤치프레스 인클라인벤치프레스 덤벨풀오버 친업풀업 벤트오버바벨로우 데드리프트 리버스크런치 사이드밴드 크런치)

화금 - 어께 파워트레이닝 상완 전완 복근(바벨클린앤저크 사이드덤벨래터널레이즈 헤비업라이트로우 푸쉬프래스 스탠딩바벨컬 시티드덤벨컬 클로스그립프레스 스탠딩트라이셉스익스텐션 리스트컬 리버스리스트컬 리버스크런치 사이드밴드 크런치)

수토 - 대퇴 종아리 파워트레이닝(하부등) 복근(스쿼트 런지 레크컬 스탠딩카프레이즈 스트레이트레그데드리프트 굿모닝 리버스크런치 사이드밴드 크런치)

이렇게 하고있는데요
월목 하는 가슴 등 운동은.. 정말... 제가 가슴운동을 하는지 팔운동을 하는지.. 모르겟다 싶을정도로
자극이 전혀 안오고 팔만 아프거든요;;;;; 너무 무겁게 해서 자세가 안잡히나해서 봉만 들고도 해봣는데도 잘 안되더라구요 ㄷ;;;
게다가 등운동 하는것중에서 친업 풀업은 전혀 1개도 하지 못하겟...어요;;;
그리고 데드리프트랑 스트레이트 레그 데드리프트 랑 굿모닝 도 하고는 있는데..;; 잘 모르겟네요;; 되고있는지...;;
가슴운동쪽이랑 등운동 쪽은... 기구 운동으로 바꿔 줘야 할까요;;;??
아니면 그냥 이대로 계속 자세교정 조금씩 하면서 해보는 수밖에없을까요 ㅠㅠ??
어떻게 해야 되나요...??근데 막상 기구 운동 하려고 해도 어떤 기구를 써야될지 모르겠어서요 ㅠ...
어떻게 해야될까요??

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