수다닷컴

안녕하세요 군대에서 1년 좀 넘게 했는데 그냥 저질 몸매 만 탈출하고 나온 녀석입니다...

이제 제대하고 시작한지 1달 됬는데 질문 드릴게 있어서요 !

1. 자신의 적정무게는 어떻게 찾아야 하는건가요 ?

2. 벌크업이 제가 알기로 가장 기본적인 개념이 근육의 크기를 키우는거라고 알고있고
운동법으론 고중량 저반복이라고 알고 있는데 이것이 맞는지요 ?

3. 운동을 할때 같은 중량으로 3세트도 반복 하지 못하면 중량이 적절하지 못한건가요 ? 벤치 할때마다
같은중량으로 첫세트 12회 하고 2번째 많이 하면 10회 ? 3세트에는 정말 악으로깡으로 해도 8개 하기도 벅차네요
무게가 적절치 못한건지요 ?

4. 무게를 올리는 간격을 어느정도로 잡으면 좋은가요 ? 2주 정도로 하면 될지요 ?
올릴때도 큰근육은 몇키로 작은 근육은 몇키로 정도 올리면 적절한지도 가르쳐 주시면 감사하겠습니다 !

5. 제가 인바디 인가 ? 그거 측정해서 오른쪽팔과 오른쪽 다리가 차이가 많이 난다고 하는데
이럴땐 어떻게 해야하나요? 그쪽 팔로 세트 수 를 좀더 반복하는건가요 ?

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