수다닷컴

몸 상태가 정상이 아니라면 쉬는게 정답아닌가요? 계속해서 자극이 가면 부상이 지속적이 될 수도 있습니다.

저도 팔꿈치가 다쳤습니다. 2주 됐죠. 전 예전 경험상 상체운동을 일주일 완전히 끊었구요. 그리고 그 다음부턴 5키로 내외의 가벼운 무게로 가볍게 워밍업 수준의 운동만 해줍니다. 전혀 안해주면 근손실이 너무 많을테니까요. 대신에 하체와 복근을 번갈아 가며 해주니 나름대로 좋습니다. 전 계속해서 좋아지는게 느껴지구요. 다움주쯤엔 정상무게로 들 수 있을듯 합니다. 의사들한테 물어보세요. \다쳤을땐 운동하지 마라\가 기본 룰입니다. 회복이 최 우

팔꿈치 보호대를 하니 운동할 때 많은 도움이 되더군요. 그걸 믿고 했더니 오히려 더 나빠지는 것 같아 이젠 보호대도 쓰지 않습니다. 어쨌든 오늘 부터 근신 또 근신해야겠습니다. 조언해주신 분들, 정말 감사합니다.

아직도 팔꿈치부상으로 고생하시는군요...참 고질적으로 잘 낫지않죠...한달정도 쉬시면 확실히 증상은 많이 호전되지만 완치까지는 무리입니다....일단 사용을 최대한 자제하시고, 보호대로 항상 보온해주세요...다시 운동시작하실때도 팔꿈치맛사지 충분히 하시고, 프레스종류나 익스텐션동작이 있는날은 꼭 탄탄한 보호대 착용하시고 운동하세요.

원래 인라인족입니다. 봄 부터 가을까지 거의 매일 인라인을 즐겨왔지만 겨울 운동이 마땅찮아 시작했는데 푹 빠져 헤어나질 못하고 애찬론자가 됐습니다. 인라인은 일기가 불순하거나 일이 늦게 끝나 어두우면 못하는 운동인 반면 헬스는 연중 맘만 먹으면 언제든 할 수 있어 매력이 이만저만이 아니네요. 첨에 살짝 아플 때 조심했어야 하는데 넘 아쉽습니다.

어려우시겠지만.. 무조건 쉬세요..아무 생각 없이..아픈데 참고 하다가는 정말 아예 운동을 못할수도 있잖아요..
운동을 아예 쉬시는건 어떨지..아니면 다른 등산이나 ,가벼운 자전거 타기 등으로..웨이트만 운동이 아니잖아요..

그런식으로 계속하면 장기적으로 결과를 본다면 득보다 실이 많습니다. 회복도 오래걸리고 좋은 근육도 못만듭니다. 다 낳으시고 다시 열심히 하세요.. 팔꿈치 다치신걸보면 가동범위를 너무 크게 하시는것같네요. 무릅도 마찬가지로 쭉 다 파시거나 90도 이네로 구브리지마세요