안녕하세요 진지한 질문이요
딥블루
제가 한때 98kg까지 나갔었는데요 지금은 66kg정도 나갑니다밥먹으면 67정도..키는 178이구요
유산소운동만 죽어라 5~6개월해서 뺐는데.. 근력운동은 하나도 안해서 피부가 루피처럼 늘어납니다 고무인간처럼?..
그래서 다시 탄력 있게 만들고 싶은데요
궁금한점은 ㅠㅠ;
1. 윗몸일으키기 할때 자세와 세트 수
2. 푸쉬업할때 자세와 세트 수 (푸쉬업바도 사는게 좋나요?)
3. 아령 들때 자세와 세트수 (아령 2개를 사긴 샀는데 6kg짜리로 두개를 동시에 들고 한팔씩 돌아가면서 들어야 하나요 아님 하나만 들고 한팔씩 한팔씩 들어야 하나요?), 삼두근육 기르는 아령 운동법
4. 힙업 운동법(엉덩이가 축 쳐졌어요..알려주세요 ㅠㅠ)
꼭 부탁드립니다 ㅠㅠ 저좀 도와주세요 진실한 답변 기다릴게요
-
VE
질문에 대한 답이 광범위 하여 댓글들이 없네요ㅋ
팔굽혀펴기를 10회씩 10셋트를 하는 분도 계시고
50개씩 10셋트하는 분도 계시고, 100개씩 하는 분도 계시고,
푸쉬업도 한시간동안 쉬어가며 계속 하는분도 있을테고..
유산소운동을 반년이나 했으니 어느정도 운동법은 아실테니
정확한 자세로 본인 체력에 맞게 잘 생각해서 실행하심이 나을것 같습니다^^
더 자세한 답변은 다음분께(. .a -
은솔
완전하게 제가 했던 방법과 같은 실수를 하셨네요;;저는 키는 173정도에 78kg까지 나간적있는데 예~전에 수능 끝나고 두세달간 런닝머신만 죽어라 해서 8키로쯤 뺐었는데...살은 빠지는데 딱히 몸이 멋져지는건 아니고 팔다리는 점점 가늘어지고 최악의 다이어트였죠ㅎㅎ
여러 운동은 딱히 몇개 몇세트다 정답은 없지만 대충 풋쉬업과 윗몸일으키기는 한번도 안쉬고 할 수 있는 갯수의 70~80%정도의 갯수로 5셋트정도 하시면 될거 같고 개인적으로 윗몸일이키기보단
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