수다닷컴

안녕하세요 ㅎ

헬스&다이어트를 하구 있는데요

지금 헬스장 다진지 일주일이 지났습니다 ㅎㅎ

뭐 일주일 다닌걸로 몸의 변화를 느낀다면 좀 가소롭게 생각..들 하시겠지요 ㅎㅎ

그래서 일단 한달정도 꾸준히 하고 지켜보려구 하는데

한가지 너무너무 궁금하고 그래서 질문드려 봅니다 ㅎ

일단 저는 키 165 / 몸무게 64 ... 키가 좀 작죠 .. 남잡니다..! ㅎㅎ

월,화,수,목, - 꾸준히 헬스장 나가서 그...

운동기구 이름은 잘 모르겠는데 ㅠㅠ 가슴운동,등,하체,복근,유산소 ... 전부다 하는데 괜찮은건가요 ??

아직 힘들고 그래서 20kg으로 10~15개씩 4번 하구 기구 바꿔서 하고 그러구 있구요 ㅎ

그리고 모든 운동이 끝나면 30~40분씩 걷기/뛰기 반복하면서 유산소로 마무리를 합니다 ;

식단도 중요하다고 하는데 ; 아침은 먹을때두 있고 거를때도 있구요.. 점심은 매일 먹구요, 저녁은 8~9시 사이에 먹는데..

괜찮은건지 ... 제가 뭐.. 집에서 따로 식단 챙겨서 먹을 그런 처지는 아니라서.. 그냥 집에있는 반찬 주워먹고 있습니다 ;

그리고, 금,토,일 - 은 알바때문에 일어나면 오후.. ㅠㅠ 유산소 하고 밥먹는게 좋은건지 좀 알려주세여 ㅠㅎ

그리고 이렇게 하면 한달정도 지났을때 어느정도 효과가 있겠죠..? ㅎㅎ... 그리고 위에 운동대로 유산소까지 다 하고 샤워하고

나오면 2:30~3시간정도 걸리는데 시간은 상관이 없는건가요 ? ㅎ 성실한답변 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ 감사합니다 ^^

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