수다닷컴

저는 고등학교를 다니는 학생입니다

저는 올해 1월 3일날 헬스장을 처음끈고 지금까지다이어트를해서 3달만에총 23킬로그람을 뺐음니다

근데 제가 한다이어트가 올은지 봐주세요

수정도 부탁드립니다.

1~3월까지2달간은 방학이어서 집에서 10시에일어나서 11시에 구운김과 흰밥 반공기를

간장에 찍어서 아침겸 점심으로먹었고요. 4시쯤되서 또 구운김과 흰밥반공기를먹었습니다. 그랬더니 헬스끈고 3일많에 3키로가 빠졌어요,그래서 계속 쭉빼서지금까지왔습니다

근데요즘은 개학을해서 학교에가는데 아침에 7시에 일어나서 씻고나서 엄마가갈아주는 당근주스(당근과 사과를넣고 직접 갈은)를먹고 학교에 갑니다. 학교에 걸어서 한25분정도

걸이입니다. 그리고 4교시후 점심시간까지 간식은 일절먹지않습니다.그리고 점심시간에는 집에서 먹는다생각하고 밥을 반공기분량만 받습니다. 그리고 탕수육이나 고기나 기름기있거나 밀가루 있는 반찬은 먹지않습니다.그리고 야채나 국중심으로 먹습니다.

특히 국에 두부가들어가는날이 많습니다. 그렇게 학교에서나오는 음식은 김치와

나물위주로 밥반공기와먹고요.

그리고 식사후에 냉수를 한잔 먹습니다.

그리고 또수업을 하는데 8교시끝나고석식먹기전까지는 간식을 먹지않습니다

석식도 밥반공기와 나물과 김치와 국위주로 밥을 먹습니다. 근데요즘은 3달째밥을

조금먹었더니 조금만먹어도배가부를거같아서 한반에반공기?엄청조금먹는날도있습니다.

만약정말고기만찬이먹고싶으면 내가먹는 고기의 양만큼을 밥에서 버립니다. 고기를먹고싶으면 그만큼 밥을 덜먹는식입니다. 그리고 석식이끝난6시후로는 녹차와 생수를 자주 마시고 9시에 집에와서 쉬다가 10시에 헬스를 가서 11시30분까지1시간30분동안

런닝머신에서 30분달리고 근력운동등여러가지운동을 합니다.그리고 집에와서

녹차를 끓여먹고 12시에 잠을 잡니다.

이게저의 다이어트입니다 저는 평균적으로 한달에 7키로씩빠졌음니다.

제가키가167에몸무게가85였는데지금은 167에62입니다.

뚱뚱한사람이라서잘빠진거일수도있는데..저의 다이어트의 문제점이랑 요요방지를

위해해야할것을을 알려주세요.제가고쳐야할습관은좀 수정해주세요,

그리고저 운동은 지금부터3개월만더하고 이제 그만둘꺼고요.몸무게는55까지빼고싶습니다.1개월에7키로씩빼니까3달동안 더빼고요요없이55가됐으면합니다.

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