수다닷컴

남자로 치면 살없어서 복근은 있는데
비쩍 마른 멸치남이라고 치구요 .
그럼 그냥 골고루 잘 먹고
운동하면 몸짱 되는겁니다 ㅋㅋ
탄수화물 너무 적어요
다른 반찬들은 뭘 먹는지 모르겠지만요 ㅎㅎ
그리고 지방도 계란 노른자 두개로
때우겠다는건 아니겠죠 ? ㅋㅋ
다른게 뭔가 들어가겠지만요 ㅋㅋ

그건 거의 다이어트 용인데요 . . ? ㅋ
그냥 하루 세끼 일반식으로 골고루 드시구요
대신 머 많이 맵고 짜지 않게 ㅎ
밥도 그냥 한공기씩 드세요 ㅎ
그리고 운동하시면서 보시다가 . .
변화에 맞춰 다시 좀 바꾸시면 될듯합니다 ㅎ

과일을너무좋아해서 밥대신먹을정도에요..과일을생각해서
밥은 80~90g정도..?밖에안먹구 두끼먹어요 아침점심
저녁은 운동끝나구 고구마 계란 다섯개 토마토 이렇게먹어주고잇어요
부족한거에요??배부르게먹고 운동하는데 ㅜㅜ..과일도어짜피탄수화물이니까..
과일도 사과이런게아니라 단감이요 ㅋ.ㅋ..단감킬러거든요 제가 ㅋㅋ

과일을 좀 줄이세요 ㅋ
배불러서 밥 못 먹겠다 ㅋㅋㅋ

밥이 너무 적은데요
밥 몇끼 드세요 ?
탄수화물 많이 먹어야된다던데 하시면서
왜 그거밖에 안드세요 ㅋㅋ

혹시..설마해서묻는건데 이정도탄수화물로는 부족한건가요??
아니면 너무많은건가요? 운동을더해줘야할까요??

계란흰자 하루에 13~15개정도먹어주고잇고
노른자도 하루 두개가 적당하다구해서 두개먹어주고잇는데..
과일을넘넘좋아해서 밥먹기전에 네다섯개먹어요
대신 밥은 반공기좀 안되게먹어주고잇구요.. 근육량키울려면
탄수화물을많이먹어주고운동해야된다해서 간식으로 고구마 50g 하나먹는게
끝인데 ㅜㅜ... 탄력잇는몸매로 만드는게 일단제목표에요
지방은 노른자로 댜체해주구잇는데 힝..ㅜㅜ

탄수화물도 꽤 드셔야하고요 . .
운동 제대로 열심히 하고 있다는 전제에 . .
식단 문제밖에 없을듯 .

어떻게 만들고 싶으신건가요 ?
근육량늘리면서
적당히 살을 찌우시고 싶은거 같은데.
고기도 안드시고 ,
계란으로만 단백질 보충하려면
계란 네댓개 가지곤 택도 없습니다 .
얼마나 드시는지 모르겟지만 . .
흰자만 드신다면 . .
하루에 한 이십개이상 먹어야 . . ㅡㅡㅋ
물론 다른 단백질이 뭔가 섭취가 되겠지만요 ㅎ

저지방저체중이에요..그리구 학생이구요ㅎㅎ;
똑같은시간대에서 잰건데..제가 잘못하고잇는건가싶기도하고..

아줌마?겠죠? 남자는 아닐 듯한 몸무겐데. 암튼 워낙 저체중이라 님 같은 경우는 밥 한번만 쎄게 먹어도 그렇게 보여요. 수치도 별 차이가 없어보이는구만요..
아침에 재고 저녁에 재도 달라지는 수준의 오차입니다.