운동 방법 조언좀
호시
2023.04.01
월화수목 4일 운동하구요
월,수:가슴,등
화,목:어깨,다리
그외에 이두 삼두 복근 등은 틈틈히 끼어서 하고있습니다.
운동시간은 1시간~1시간10분정도 하구요
스트레칭만 5분정도하고 바로 웨이트 시작합니다.끝나고 스트레칭 없구요
횟수는 정해진건없고 못들때까지 합니다.
셋트수는 5~7세트정도하구요
한부위당 2~3가지정도 운동을해서 하루에 25~30세트정도 하는거 같네요
운동하는데 이렇게 가도 될까요?
아니면 가슴,등,어깨,다리 를 하루에 한 부위씩만 하는게 나을까요?
(이두,삼두는 메인운동하면서 같이 운동이 되서 별 필요성을 못느끼고 있어요)조언좀 부탁해요~
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보미
가슴등 대근육이 하루에 다 들어있고 이틀간격으로 진행이 된다면 회복 시간이 ㄷㄷ 음 조언이 너무 방대해서 분할훈련◁◁◁검색어 치셔서 3분4분할 정도로 10명 정도의 분할훈련 계획이 많으니 읽어보셔야 할듯여 수준과 자신의 운동 목표에 맞는 훈련계획 우선 모방부터 시작해 보시죠 가슴 등 슈퍼세트 조합법은 중급이상분들도 매우 힘들게 하는 것으로 알고있습니다
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