수다닷컴

운동 후에 단당류 탄수화물을 섭취하면 근손실을 막고 피로감을 회복한다나 어쩐다나 해서
단당류 음식을 이것저것 알아보고 있는데요,

어떤 분들은 100프로 포도쥬스를 먹어라, 꿀물을 먹어라, 하는데,

100프로 포도쥬스는 매일 먹기엔 가격의 압박이..

꿀물은 100프로 꿀물은 없을 듯 해서(거의 설탕이 들어있겠죠?)그래서 포도당 가루를 사려고 하는데요, (*마트 가서 보니깐, 생각보다 가격이 싸더라구요?)

그걸 그냥 운동 직후에 밥숟갈로 한숟갈 물에 타서 마시고 두부 반모 정도만 먹으면

근손실을 막을 수 있을까요?그리고 집에 콩가루(국내산 100프로 검은콩)가 있는데,
검은콩도 단당류탄수화물인가요???

도와주세요
인터넷 여기저기 알아봐도 다들 답변이 다르고-_-
자꾸 비싼 단백질보충제 사다먹으라하고..

참고로
운동은 걷기 1시간 30분 (염증 때문에 빨리걷기, 뛰기 못함) 가벼운 웨이트 20분 합니다.,

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