수다닷컴

둘 다 가능하지만, 큰 근육 먼저 해주는 쪽이 일반적입니다. 좀 극단적으로 말하면 큰 근육만 해줘도 작은 근육은 어느 정도 따라오죠. 저는 보통 큰 근육 먼저 해주다가 가끔씩 작은 근육을 먼저해줍니다.

초보의 경우에는... 소근육을 먼저 해줘야 하지 않을까 하는 개인적인 의견입니다.
개인적인 의견으로 초보의 경우 소근육이 약하여, 대근육을 소화시키지 못할 가능성이 더 큰 점이 있어서
소근육 강화하는 방법도 괜찮지 않을까.. 하는 생각이 드네요..
그렇다고 맨날 소근육부터 하라는건 아니고요... 대근육도 하되.. 소근육을 먼저 하실땐 대근육 운동횟수를
줄여서 사고위험을 낮추는 것도 좋다고 판단합니다.

개인적인 의견이였습니다..

등

팔의 소근육은 상체의 대근육 운동시 보조근으로 작용하여 어느정도 지치므로 적당히 해줘도 충분한 자극이 가능합니다...
대근육 운동시 좀더 집중을 하시는것도 좋겠습니다...

ㅍ

ㅠ

ㅍ

실제 사이트에서도 자주 보는 글질문 중에
벤치프레스 할때 가슴보다 삼두가 먼저 치쳐요 라는 질문들이 있죠.
그런 사람이 삼두 먼저 하고 가슴 한다고 생각해보세요.
가슴먼저해도 가슴 자극을 못주는데 말이죠.

이두할떄는 등에힘은 안 들어 가니깐요.
이말은 반대로 등 운동할떄에 이두에 힘이 들어가지 않아야죠.
등하고 이두냐 삼두냐 이건 사람 마다 다르겠지만.
큰근육을 먼저 하는 이유는 체력소모가 더 크니깐 먼저 해주는겁니다.
작은근육에 힘을 다써서 큰근육을 할때 힘이 딸리면 고중량을 다루는 큰근육을 하다가
부상위험과 자극을 재대로 줄수 없죠.