단백질 보충하면서 운동할때요..
맨마루
176에 72~3키로 정도되는데요
운동한지 이제 15일쯤됬어요.. 전에 운동하다 다시하는거라..
이번에 본격적으로 운동하려고 헬스장을 다니는데요
트레이너분이 처음엔 무리하지말라고 운동기구 요령설명해주시면서 20분정도 만하라 하시거든요.
앞으론 50분정도 할생각인데...
인터넷으로 파는 옵티멈 머있잖아요..;;
그거 물에타서 들고먹고 운동하고 운동후 또먹고 이런식으로 매일 50분씩 꾸준히 해도 효과있을까요??
아니면 운동하는 시간을 늘려야 할까요??
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서희
배출되는것은 아니고요 운동전에 먹어야 효과를 보는것이죠... 프로틴이 소화되어 아미노산으로 분해되는 대사과정을 거치는데 일정시간이 걸리거든요... 그리고 운동중에 바나나를 드시는것은 오히려 안좋습니다...
서너시간 활동을 하는 도중 소모된 칼로리 보충하는 의미로 드시는것이지 50분 운동하는데 도중에 드셔버리면 위장으로 혈액이 가기때문에 운동의 효과를 반감시킵니다... 오히려 흡수가 빠른 보충제를 타드시는것이 낮죠...
50분 운동할때는 아무것도 -
한가람
그리고 장시간 운동으로 소진될때 프로틴을 섭취해주시는데 포도쥬스에 타드시는겁니다... 단당류와 플라보노이드 성분으로 인해 아미노산을 빠르게 근세포속으로 빠르게 보충시켜주죠
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물티슈
옵티멈과 같은 단백질을 운동중에 섭취하는거 보다는 그냥 물이나 이온음료가 좋을듯합니다..어짜피 운동중에 단백질과 같은 음식물을 섭취하시면 흡수가 잘 안됩니다...다시말해서 그냥 보충제를 배출하는것 밖에 안되죠...즉 버리시는겁니다...굳이 에너지를 얻음으로써 더 강도높은 운동을 원하신다면 운동중에 바나나를 조금씩 드시는게 훨씬 도움이 됩니다...
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