시간 내에 유산소 효과 제일좋은운동?
솔로다
갑자기 궁금해서 질문을 올립니다.시간이 약 40~1시간 정도로 생각하시는분들이 많은것 같아요. 저도 그렇구요
그래서 (위에 있는시간 말고도 적정시간이 있다고 가정하에)시간 내에유산소 효과 제일좋은운동 혹시 아시는거 있으면 답변 부탁드립니다
[제 생각에는 걷기나 달리기 쪽으로 생각이드네요 + 인터벌 런닝]
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엘핀
페달회전 100rpm 이상으로 자전거 타기요. 허벅지와 엉덩이가 뻑적지근 해진다고 느껴질만한 기어비로 30분만 달리면 500kcal는 너끈합니다. 제가 머신에서 찍어보면 30분에 800kcal 찍히네요. 밖에서 언덕업힐까지 해주면 근력운동 인터벌 훈련까지 너끈하다고 생각합니다.
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마징가
덧글 감사합니다 (__) / 등산도 좋아하는운동중 하나지만 아쉽게도 운동시간이 저녁이고 시간이 좀 오래걸려서 등산은 주말에 되는날 해야겠어요 ㅎㅎ
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피네
등산이짱이죠!
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조심해
덧글 감사합니다 (__) / 지옥의 문을 열어야 겠네요 ㅠㅠ
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파라미
버피테스트...
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여우By
덧글 감사합니다 (__) / 대부분 분들이 달리기랑 버피 추천해주시네요 ㅎㅎ
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하예진
덧글 감사합니다 (__) / 달리기 좋죠 저도 이번에 달리기 열심히 해서 운동량이 좀 늘었네요 ㅎㅎ
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한내
학교 운동장 달리기요 강추
런닝머신선 느끼기 힘든데 체력이 늘어나면 발이 막 속도를 더낸다는걸 느낄 수 있거든요 -
소리
덧글 감사합니다 (__) / 역시 칼로리 이야기하는데 버피가 안나올 수 없죠 ㅎㅎ
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이슬비
버피테스트요 칼로리소모의 최고봉 10개씩 3세트 해보세요
그담날은 4세트 매일 한세트씩 추가 하면서 늘리세요^^
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