수다닷컴

아하,덕분에 새로운 걸 알게 되었네요.자세히 적어주셔서 감사합니다.^^

계단오르기 좋쵸.. 무릎만 좋다면 ㅎㅎ . 대신 맨손 스쿼트도 좋구요. 푸시업도 좋아요.

근데 하루 20 -30분 정도만 운동 할 수 있다면. 그냥 유산소 운동만 하는것도 좋을거 같네요 . ㅎ 시간 날때 무산소랑 같이 하세요.

아.뺏다쪗다..그렇게 무서운 일이..;; 무산소운동 꼭 해야겠네요. 제가 근데 시긴상으로 여유가 많지 않아요.운동을 너무 오래하기보단 20~30분정도가 가장 적합하던데..한가지만 더 질문 드리자면,유산소와 무산소운동 효과를 동시에 볼 수 있는 계단오르기가 괜찮을까요? 아니면 평소에 하던 격렬한 유산소 운동을 한 뒤 10분정도 추가로 무산소 운동을 병행하는 게 좋을까요? 적당히 둘의 관계를 조절하는 법을 모르겠어요.감도 안 잡히고.어렵네요..ㅠ

무산소 운동을 적절히 섞여서 살을 빼면 쉰다고 또는 음식물 섭취를 한다고 해서 그리 잘 살이 찌지 않습니다.
만일 무산소 운동을 하지 않고 유산소 운동과 식단 조절만으로 다이어트를 하면 항상 뺏다 쪗다 하며 요요를 체험하실껍니다.

일단 보건소를 방문해서 인바디 검사를 받아보세요.

아.. 유산소 운동을 하면 일반적으로는 빠집니다.. 근손실 이라고 검색해보세요.

유산소운동을 하면 오히려 근육이 더 샹기지 않나요?예를 들면 줄넘기는 다리를 튼실(?)하게 만들어 준다거나...뭐 그런거요

몸무게마다 다르지만 한달에 2-3키로가 적당하다고 생각듭니다. 적게먹고 유산소 운동만 하면 당연히 많이 빠집니다만.. 근육도 같이 줄여서 문제죠. 적당한 근육운동도 같이 해주세요

네 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다~!!^^

안녕하세요. 쥬비스 다이어트 컨설턴트입니다. 한달에 3-4kg 감량 가능합니다^^ 먹는 방법만 바꾸면 충분히 가능하실 것 같습니다. 아침,점심,저녁식사를 일정한 시간에 일정한 량으로 식사를 해주시되 밥 2/3공기+반찬3가지(나물반찬,해조류반찬,두부구이,생선구이,계란찜,채소류반찬)+쌈채소5장씩를 챙겨드세요^^ 포만감은 양이 아니라 영양소에서 오는 것이기 때문에 다이어트를 할 때 영양소를 고르게 챙겨먹는 것이 가장 중요하답니다. 짜게 먹는 습관, 차게 먹는

네 감사해요 ㅎㅎ^