벌크업을 하려고 하는데요.
심플이
2023.04.01
1. 벌크업을 하려면 한 부위(큰 근육)를 운동하고
일주일 정도 휴식을 취해 줘야 한다고 들었는데요;;
그럼 운동을 할 때 얼마나 빡세게 해야 되나요?
전 3일이면 다 회복되는 느낌이던데.. 느낌만 그런건가요?ㅋㅋ2. 운동 하지 않는 날에도 보충제는 섭취해줘야되나요? 3. 큰 근육만 한다면 가슴, 등, 허벅지 이렇게 세 번인데
그럼 일주일에 3~4일은 쉬게 되는데 이 때 이두, 어깨 등 작은 운동을 하면 될까요?
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딥핑크
대근육 사이마다 소근육 넣어서 운동하면 될듯 합니다.
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Sweet
벌크업 하더라도 한번에 5-6kg가 적당합니다.
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별햇님
답변 감사요^^ 근데 초보는 벌크업 안돼요?? 근력 향상하면서 하면ㅋㅋ 그리고 2번질문은 확인차 드린거에요ㅠ
1번 3번 답변 부탁드립니다 -
아지랑이
벌크업은 음 중급정도 되야 하는건 아닌지...고중량 저반복인데 운동않하는날 보충제 먹는거 물어보는것 보니..
아직 초보이실텐데...지금은 전체적인 근력향상을 하시는게 좋을것 같다는 생각입니다.. 보충제는 쉬는날에도 당연히 먹어줘야죠 근육이 쉴때 커진다는건 알고 계시죠? 쉴때 단백질을 복용해줘야지 더 잘크죠....
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