수다닷컴

신장188cm / 103kg 에외배엽,중배엽,내배엽 중에(구별은 잘 못하겠지만...) 중배엽에 가까운거 같습니다.

어깨는 좀 좁구요(어좁인이라고 놀림받았음 ㅠㅠ)

하체는 두꺼운 편인거 같아요...(정장 한벌 맞추러 가서 허벅지 둘레 재봤는데 25.5 인치라고 하더라구요...물론 지방덩어리..)

좀 지났지만 인바디 측정 해본적이 있는데

체지방량이 29인가 거의 30에 육박하더라구요...31이었던가...

신기한게 체중에 비해 뱃살이 안나왔네요.(그나마 위안...)

살좀 뺴고 한번도 안해본 연애도 좀 해보고 건강도 챙기고 자신감도 키워보고 싶어요.

제가 아는 상식으로는 처음에 5분에서 10분정도 몸풀고

1시간정도 웨이트하고 30~40분정도 유산소(자전거타는거하고 트레드밀 중에 어떤게 살빼는데 더 효과적인가요?), 정리운동

하는거라고 알고있는데웨이트 하는법을 모르겠습니다...

특히나 제가 어꺠도 좁고 상체가 부실해서 어깨,등 쪽을 키우고 싶지만 일단 주목적이 방학기간 2달동안에

체지방을 많이 줄이는 것이네요.

20살 어린 새싹의 환골탈태를 위해 어떠한말이든 조언한말씀,쓴소리라도해주셨으면 합니다.

감사합니다~

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